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Dorade marinée en papillote
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Dorade marinée en papillote

1 hServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • dorade (vidée et écaillée)Fish2 pieces
  • ail (émincé)Produce4 pieces
  • persil (ciselé)Produce15 g
  • coriandre (ciselée)Produce15 g
  • thym (effeuillé)Spices3 g
  • harissa (facultatif)Pantry15 g
  • cumin (moulu)Spices3 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • légumes (coupés en morceaux)Produce300 g

per serving

Nutrition

388kcal

Carbs
13 g
Proteins
45 g
Fat
18 g
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what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking dish
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer la marinade

    • Émincer l'ail et ciseler le persil et la coriandre.
    • Mélanger dans un saladier l'ail, le persil, la coriandre, le thym, le cumin, le sel, le poivre, l'huile d'olive et la harissa.
    Step 1
  2. Mariner la dorade

    • Enduire les dorades de marinade à l'extérieur et à l'intérieur.
    • Laisser reposer au frais.
    Step 2
  3. Dresser les papillotes

    • Déposer les légumes dans le plat à four.
    • Poser les dorades marinées sur les légumes et refermer les papillotes.
    Step 3
  4. Cuire en papillote

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que la chair se détache facilement.
    Step 4