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Galettes de lentilles corail
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Galettes de lentilles corail

30 minServes 4Nutri-Score A€
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what you need

Ingredients

4 people
  • lentilles corail (rincĂ©es)Pantry250 g
  • eauBeverages400 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry15 ml
  • selSpices5 g
  • houmous maisonFresh150 g
  • pousses d'Ă©pinards (fraĂźches)Produce60 g
  • carottes (rĂąpĂ©es)Produce2 pieces
  • patates douces (rĂŽties)Produce2 pieces
  • chou rouge (Ă©mincĂ© finement)Produce100 g
  • graines de sĂ©sameNuts & seeds10 g
  • yaourtDairy100 g

per serving

Nutrition

305kcal

Carbs
44 g
Proteins
16 g
Fat
8 g
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what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Mixer les lentilles

    • Rincer les lentilles corail.
    • Mixer les lentilles avec l'eau jusqu'Ă  obtenir une pĂąte lisse.
    • Saler et mĂ©langer.
    Step 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer un peu d'huile dans une poĂȘle.
    • DĂ©poser des petits tas de pĂąte et aplatir lĂ©gĂšrement.
    • Cuire quelques minutes de chaque cĂŽtĂ© jusqu'Ă  ce qu'elles soient dorĂ©es.
    Step 2
  3. Dresser l'assiette

    • Servir les galettes avec le houmous, les pousses d'Ă©pinards, les carottes rĂąpĂ©es, les patates douces rĂŽties et le chou rouge.
    • Parsemer de graines de sĂ©same et ajouter un peu de yaourt.
    Step 3