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Garba au thon
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Garba au thon

40 minServes 4Nutri-Score C€
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what you need

Ingredients

4 people
  • semoule de manioc (attiéké)Grains600 g
  • thon en conserve (égoutté et émietté)Fish240 g
  • oignon (émincé)Produce2 pieces
  • tomate (coupée en dés)Produce2 pieces
  • piment (émietté)Produce1 piece
  • huile végétale (pour la friture)Pantry500 ml
  • selSpices5 g
  • poivre noir (moulu)Spices2 g
  • cube bouillon (émietté)Pantry1 piece

per serving

Nutrition

677kcal

Carbs
120 g
Proteins
16 g
Fat
15 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Deep fryer
  • Mixing bowl
  • Slotted spoon
  • Colander

step by step

Method

  1. Préparer l'attiéké

    • Émietter la semoule de manioc avec les doigts pour retirer les grumeaux.
    • La passer à la vapeur ou la réchauffer quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude et légère.
    Step 1
  2. Frire les galettes

    • Chauffer l'huile dans une friteuse ou une poêle profonde.
    • Former de petites galettes avec l'attiéké et les plonger dans l'huile chaude.
    • Égoutter sur une passoire ou du papier absorbant dès qu'elles sont dorées.
    Step 2
  3. Préparer la garniture au thon

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter la tomate en dés, le piment, le cube bouillon, le sel et le poivre.
    • Incorporer le thon émietté et laisser mijoter quelques minutes.
    Step 3
  4. Dresser le garba

    • Ouvrir les galettes d'attiéké frites.
    • Garnir généreusement de thon à l'oignon et à la tomate.
    • Servir bien chaud, éventuellement avec un peu de piment frais.
    Step 4