Main
Journée déficit calorique : yogurt bowl, salade fraîche et burger de gaufres à la courgette
1 hServes 2Nutri-Score C€€
C
1 h
1 hJournée déficit calorique : yogurt bowl, salade fraîche et burger de gaufres à la courgette
what you need
Ingredients
yaourt (nature)Dairy250 g
framboises (fraîches)Produce100 g
miel d'acaciaPantry20 g
banane (en rondelles)Produce1 piece
granola au chocolatGrains40 g- peanut butterPantry15 g
- abricot (en morceaux)Produce1 piece
- salade (fraîche, lavée)Produce150 g
courgette (râpée)Produce2 pieces- œufsDairy2 pieces
farineGrains60 g
pommes de terre (en frites)Produce400 g
viande hachéeMeat300 g
cheddar (en tranches)Dairy80 g
huile d'olivePantry30 ml
selSpices3 g
per serving
Nutrition
858kcal
- Carbs
- 88 g
- Proteins
- 43 g
- Fat
- 38 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl ×2
Grater
Frying pan
gaufrier- Deep fryer
step by step
Method
- Step 1
Préparer le yogurt bowl
- Déposer le yaourt dans un bol.
- Ajouter les framboises, les rondelles de banane et le granola au chocolat.
- Arroser de miel d'acacia et d'un filet de peanut butter.
- Step 2
Préparer la salade fraîche
- Mélanger la salade avec l'abricot coupé en morceaux.
- Assaisonner d'un filet d'huile d'olive et de sel.
- Step 3
Préparer les gaufres à la courgette
- Râper les courgettes et les essorer.
- Mélanger avec les œufs et la farine, puis saler.
- Cuire la pâte au gaufrier jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Step 4
Cuire les frites
- Couper les pommes de terre en frites.
- Frire les frites jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
- Step 5
Cuire la viande hachée
- Saisir la viande hachée dans une poêle chaude.
- Saler et laisser cuire jusqu'à coloration.
- Step 6
Monter le burger
- Utiliser les gaufres à la courgette en remplacement des pains à burger.
- Garnir de viande hachée et de cheddar.
- Servir avec les frites.
most cooked first