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Köfte aux lentilles rouges
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Köfte aux lentilles rouges

45 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • lentilles rouges (rincées)Pantry200 g
  • boulgour finGrains100 g
  • oignon (finement haché)Produce1 piece
  • concentré de tomatePantry30 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • cumin mouluSpices5 g
  • paprikaSpices3 g
  • persil (ciselé)Produce15 g
  • selSpices5 g

per serving

Nutrition

234kcal

Carbs
33 g
Proteins
8 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles rouges.
    • Les cuire dans une casserole d'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres et l'eau absorbée.
    Step 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon haché avec le concentré de tomate, le cumin et le paprika.
    Step 2
  3. Mélanger la pâte

    • Verser les lentilles cuites dans un saladier avec le boulgour et le mélange d'oignon.
    • Ajouter le persil et le sel, puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 3
  4. Façonner les köfte

    • Prélever des portions de pâte et les façonner en petites boulettes allongées.
    • Servir avec du persil frais.
    Step 4