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Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants
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Menu pique-nique du soir : wraps, sandwichs, croques et légumes croquants

45 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • galettes de blé (wraps)Bakery6 pieces
  • jambon (tranches)Meat6 pieces
  • Saint MôretDairy150 g
  • BoursinDairy80 g
  • poulet (cuit, émincé)Meat200 g
  • oignons fritsPantry40 g
  • salade (lavée)Produce60 g
  • œuf (dur)Other1 piece
  • thon en conserve (égoutté)Fish140 g
  • fromage blancDairy100 g
  • mayonnaisePantry60 ml
  • avocat (écrasé)Produce1 piece
  • pain de mie (tranches)Bakery8 pieces
  • crème fraîcheDairy100 g
  • Emmental râpé (râpé)Dairy120 g
  • chèvre (en bûche, tranché)Dairy60 g
  • carottes (en bâtonnets)Produce3 pieces
  • concombre (en bâtonnets)Produce1 piece
  • radisProduce10 pieces
  • tomates cerisesProduce200 g
  • skyrDairy150 g
  • moutarde (classique et à l'ancienne)Pantry20 g
  • épicesSpices3 g
  • ciboulette (ciselée)Produce10 g

per serving

Nutrition

648kcal

Carbs
53 g
Proteins
36 g
Fat
33 g
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what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Mixing bowl
  • Grater
  • Baking tray

step by step

Method

  1. Préparer la garniture des wraps

    • Étaler le Saint Môret et le Boursin sur les galettes.
    • Garnir de jambon, de poulet émincé, d'oignons frits et de salade selon les envies.
    • Rouler les wraps bien serrés et les couper en deux.
    Step 1
  2. Cuire l'œuf dur

    • Plonger l'œuf dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler et écraser à la fourchette.
    Step 2
  3. Préparer les garnitures des sandwichs

    • Mélanger l'œuf écrasé, le thon, le fromage blanc et la mayonnaise.
    • Écraser l'avocat avec le thon et la mayonnaise.
    • Tartiner dans du pain de mie, une baguette ou du pain de campagne.
    Step 3
  4. Monter les croques

    • Tartiner le pain de mie de crème fraîche.
    • Ajouter le jambon et l'Emmental râpé.
    • Option gourmande : ajouter crème fraîche, Emmental ou chèvre sur le dessus.
    Step 4
  5. Cuire les croques au four

    • Enfourner les croques sur une plaque.
    • Laisser gratiner jusqu'à ce qu'ils soient fondants et dorés.
    Step 5
  6. Préparer les légumes croquants

    • Couper les carottes et le concombre en bâtonnets.
    • Disposer avec les radis et les tomates cerises.
    Step 6
  7. Préparer la sauce maison

    • Mélanger le skyr, le fromage blanc et la moutarde.
    • Assaisonner d'épices et ajouter la ciboulette ciselée.
    • Servir avec les légumes croquants.
    Step 7