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Pancakes de courgette sans four
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Pancakes de courgette sans four

25 minServes 2Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

2 people
  • courgette (taillée en fines lamelles à l'économe)Produce1 piece
  • sel (pour dégorger la courgette)Spices5 g
  • farine (ajoutée à l'œil)Grains80 g
  • yaourt grec (la moitié dans la pâte, l'autre moitié pour la sauce)Dairy125 g
  • œufDairy1 piece
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • gingembre (en poudre)Spices2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry15 ml
  • piment (pour la sauce)Spices1 g
  • salade (ciselée pour la sauce)Produce30 g

per serving

Nutrition

271kcal

Carbs
34 g
Proteins
9 g
Fat
11 g

step by step

Method

  1. Tailler la courgette

    • Laver la courgette et la tailler en fines lamelles à l'économe (pas besoin de râpe).
    • Remettre les lamelles dans le même sens pour les couper plus facilement.
    Step 1
  2. Dégorger la courgette

    • Mettre les lamelles de courgette dans un bol.
    • Ajouter pas mal de sel et mélanger pour faire dégorger.
    • Laisser reposer 5 minutes.
    Step 2
  3. Préparer la pâte

    • Égoutter l'eau relâchée par la courgette.
    • Ajouter la farine à l'œil (c'est des pancakes).
    • Ajouter la moitié du yaourt grec (garder l'autre moitié pour la sauce).
    • Casser un œuf.
    • Assaisonner : poivre et gingembre (ou épices de ton choix).
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte prête.
    Step 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une casserole.
    • Verser la pâte en petits tas et cuire les pancakes à la poêle/casserole.
    Step 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le reste de yaourt grec avec un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter poivre et piment.
    • Ajouter un peu de salade ciselée.
    Step 5
  6. Dresser

    • Déposer les pancakes dans l'assiette.
    • Napper de sauce au yaourt et servir.
    Step 6