Breakfast
Pancakes protéinés 4 ingrédients
20 minServes 8Nutri-Score B€
B
20 min
20 minPancakes protéinés 4 ingrédients
what you need
Ingredients
flocons d'avoineGrains90 g
bananes (épluchées et coupées en morceaux)Produce2 pieces
œufDairy1 piece
levure chimiquePantry3 g- whey (facultatif)Pantry60 g
- Yummy drop goût vanille (facultatif, quelques gouttes)Pantry5 ml
per serving
Nutrition
105kcal
- Carbs
- 13 g
- Proteins
- 9 g
- Fat
- 2 g
what you’ll use
Tools
Blender
Frying pan
Mixing bowl
step by step
Method
- Step 1
Mixer la pâte
- Placer les flocons d'avoine, les bananes, l'œuf et la levure chimique dans le blender.
- Ajouter la whey et quelques gouttes de Yummy drop vanille si souhaité.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
- Step 2
Cuire les pancakes
- Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
- Verser une petite louche de pâte pour chaque pancake.
- Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner et dorer l'autre face.
- Step 3
Dresser
- Empiler les pancakes dans une assiette.
- Servir avec du fromage blanc ou des fruits frais.
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