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Pancakes protéinés chocolat
Breakfast

Pancakes protéinés chocolat

15 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • œufDairy1 piece
  • laitDairy25 ml
  • farineGrains35 g
  • fromage blancDairy30 g
  • whey (facultatif)Other20 g
  • levure chimiquePantry5 g
  • chocolat noir (en pépites)Pantry10 g
  • gouttes saveur vanille (quelques gouttes)Pantry2 ml
  • sirop de chocolat zéro calorie (en topping)Pantry20 ml

per serving

Nutrition

92kcal

Carbs
10 g
Proteins
7 g
Fat
3 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Whisk
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Mélanger la base liquide

    • Casser l'œuf dans un saladier.
    • Ajouter le lait et le fromage blanc.
    • Mélanger une première fois au fouet.
    Step 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Ajouter la farine et la levure chimique.
    • Incorporer la whey et quelques gouttes de saveur vanille.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    • Répéter pour obtenir environ 4 pancakes.
    Step 3
  4. Dresser et servir

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Napper de sirop de chocolat zéro calorie.
    Step 4