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Planche mezze méditerranéenne : falafels, houmous, tzatziki, salade shirazi et aubergine rôtie à la harissa
1 h 15 minServes 4Nutri-Score B€€
what you need
pois chiches secs (trempés une nuit)Pantry250 g
oignon (épluché et coupé en quartiers)Produce1 piece
ail (épluché)Produce4 pieces
persil frais (effeuillé)Produce30 g
menthe fraîche (effeuillée)Produce15 g
cumin mouluSpices6 g
coriandre moulueSpices4 g
selSpices8 g
levure chimiquePantry5 g
huile de tournesol (pour la friture)Pantry500 ml
pois chiches cuits (égouttés et rincés)Pantry400 g
tahiniPantry80 g
jus de citron (frais)Produce60 ml
glaçonsOther100 g
aubergine (tranchée)Produce2 pieces
harissaPantry40 g
huile d'olivePantry60 ml
yaourt grecDairy300 g
concombre (râpé et égoutté)Produce1 piece
tomate (coupée en petits dés)Produce4 pieces
oignon rouge (finement émincé)Produce1 piece
pain plat (pour servir)Bakery4 piecesper serving
614kcal
what you’ll use
step by step
Tremper les pois chiches
Préparer la pâte à falafel
Façonner et frire les falafels
Préparer le houmous
Rôtir l'aubergine à la harissa
Préparer le tzatziki
Préparer la salade shirazi
Dresser la planche mezze
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