Main
Quiche sans pâte au thon et courgettes
50 minServes 4Nutri-Score B€€
B
50 min
50 minQuiche sans pâte au thon et courgettes
what you need
Ingredients
courgettes (coupées en lamelles)Produce3 pieces
thon au naturel (égoutté et émietté)Fish200 g
fromage blancDairy200 g- œufsDairy3 pieces
crème fraîcheDairy100 ml
féculePantry20 g
selSpices2 g
poivre (moulu)Spices1 g
per serving
Nutrition
187kcal
- Carbs
- 8 g
- Proteins
- 16 g
- Fat
- 11 g
what you’ll use
Tools
Frying pan
Mixing bowl
Whisk
Pie dish
Oven
step by step
Method
- Step 1
Cuire les courgettes
- Couper les courgettes en lamelles.
- Les faire revenir à la poêle ou à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Step 2
Préparer l'appareil à quiche
- Mélanger le fromage blanc, les œufs et la crème.
- Ajouter la fécule, puis saler et poivrer selon les goûts.
- Step 3
Monter la quiche
- Disposer le thon et les courgettes au fond du plat à tarte.
- Verser l'appareil à quiche par-dessus.
- Step 4
Enfourner
- Enfourner environ 35 min à 180 °C.
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