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Salade de plantain
Side

Salade de plantain

30 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • plantain (mĂ»r, pelĂ© et coupĂ© en dĂ©s)Produce3 pieces
  • huile vĂ©gĂ©tale (pour la friture)Pantry30 ml
  • oignon rouge (Ă©mincĂ©)Produce1 piece
  • tomate (coupĂ©e en dĂ©s)Produce2 pieces
  • concombre (coupĂ© en dĂ©s)Produce1 piece
  • avocat (coupĂ© en dĂ©s)Produce1 piece
  • citron vert (pressĂ©)Produce1 piece
  • huile d'olivePantry30 ml
  • selSpices3 g
  • poivre noir (moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

277kcal

Carbs
36 g
Proteins
2 g
Fat
14 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Colander

step by step

Method

  1. Préparer le plantain

    • Peler les plantains et les couper en dĂ©s.
    • Chauffer l'huile vĂ©gĂ©tale dans une poĂȘle.
    • Faire dorer les dĂ©s de plantain jusqu'Ă  ce qu'ils soient tendres et dorĂ©s.
    Step 1
  2. Égoutter et laisser tiĂ©dir

    • Égoutter les plantains sur une passoire ou du papier absorbant.
    • Laisser tiĂ©dir avant de les ajouter Ă  la salade.
    Step 2
  3. Préparer les légumes

    • Émincer l'oignon rouge.
    • Couper la tomate, le concombre et l'avocat en dĂ©s.
    Step 3
  4. Assembler la salade

    • RĂ©unir les lĂ©gumes et le plantain dans un saladier.
    • Ajouter le jus de citron vert et l'huile d'olive.
    • Saler, poivrer et mĂ©langer dĂ©licatement.
    Step 4