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Salade express pâtes complètes, thon et œuf
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Salade express pâtes complètes, thon et œuf

20 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • pâtes complètes (crues)Grains160 g
  • concombre (coupé en dés)Produce1 piece
  • œufs (durs, écalés et coupés)Dairy2 pieces
  • thon (égoutté)Fish160 g
  • parmesan (râpé)Dairy20 g
  • huile d'olive (vierge extra)Pantry15 ml
  • citron (pressé)Produce1 piece
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g

per serving

Nutrition

464kcal

Carbs
53 g
Proteins
28 g
Fat
16 g
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what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Saucepan
  • Colander
  • Mixing bowl
  • Grater

step by step

Method

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes complètes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide pour refroidir.
    Step 1
  2. Cuire les œufs

    • Cuire les œufs dans l'eau bouillante.
    • Refroidir, écaler puis couper en quartiers.
    Step 2
  3. Préparer les légumes et le thon

    • Couper le concombre en dés.
    • Égoutter le thon.
    • Râper le parmesan.
    Step 3
  4. Assaisonner

    • Mélanger l'huile d'olive avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Step 4
  5. Assembler la salade

    • Réunir les pâtes, le concombre, le thon et les œufs dans un saladier.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger.
    • Parsemer de parmesan et servir frais.
    Step 5