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Sandwich végé au tofu mariné et grillé
Main

Sandwich végé au tofu mariné et grillé

35 minServes 2Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

2 people
  • tofu ferme (égoutté et coupé en lamelles)Fresh400 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • sauce soja saléePantry30 ml
  • sirop d'érablePantry15 ml
  • jus de citron (pressé)Produce20 ml
  • ail (émincé)Produce2 pieces
  • paprika fuméSpices5 g
  • moutarde à l'anciennePantry20 g
  • oignon rouge (émincé et caramélisé)Produce1 piece
  • concombre (coupé en fines rondelles)Produce100 g
  • pain (pain à sandwich ou baguette)Bakery2 pieces

per serving

Nutrition

379kcal

Carbs
31 g
Proteins
21 g
Fat
19 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking tray
  • Mixing bowl
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'huile d'olive, la sauce soja, le sirop d'érable, le jus de citron, l'ail et le paprika fumé dans un saladier.
    Step 1
  2. Mariner le tofu

    • Couper le tofu en lamelles et les plonger dans la marinade.
    • Laisser bien imbiber les lamelles.
    Step 2
  3. Cuire le tofu au four

    • Déposer les lamelles marinées sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 180 °C en surveillant selon votre four.
    Step 3
  4. Caraméliser les oignons

    • Faire caraméliser l'oignon rouge émincé à la poêle.
    Step 4
  5. Napper le tofu

    • À la sortie du four, napper les lamelles de tofu avec le reste de marinade.
    Step 5
  6. Monter le sandwich

    • Tartiner le pain de moutarde à l'ancienne.
    • Ajouter les oignons rouges caramélisés, le concombre et un peu de jus de citron.
    • Disposer les lamelles de tofu et refermer le sandwich.
    Step 6