Drink
Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
10 minServes 30Nutri-Score A€€
A
10 min
10 minSelbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
what you need
Ingredients
Magnesium-Malat (als Pulver)Other60 g- Kaliumchlorid (als Pulver)Other40 g
UrsalzPantry50 g
Wasser (pro Portion)Beverages500 ml
Zitrone (optional, ausgepresst)Produce1 piece
Blutorange (optional, ausgepresst)Produce1 piece- Ananas (optional, frisch, in Stücken)Produce50 g
per serving
Nutrition
2kcal
- Carbs
- 0 g
- Proteins
- 0 g
- Fat
- 0 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
Whisk
step by step
Method
- Step 1
Vorratsmischung anrühren
- Magnesium-Malat, Kaliumchlorid und Ursalz in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Pulver entsteht.
- Step 2
Trocken lagern
- Die Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und trocken aufbewahren.
- Step 3
Getränk zubereiten
- Einen gestrichenen Teelöffel der Mischung in das Wasser geben und auflösen.
- Nach Bedarf mit Zitronensaft, Blutorangensaft oder Ananasstücken aufpeppen.
- Bei langen Läufen, intensivem Training oder Saunagängen die Salzmenge etwas erhöhen.
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