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Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais
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Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais

15 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • thon au naturel (égoutté)Fish140 g
  • maïs (égoutté)Produce100 g
  • fromage blanc (0 % de matière grasse)Dairy100 g
  • selSpices2 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • galettes wrap protéinéesBakery2 pieces
  • fromage frais (0 % de matière grasse)Dairy60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce100 g
  • avocat (coupé en lamelles)Produce1 piece
  • salade (lavée)Produce40 g

per serving

Nutrition

307kcal

Carbs
31 g
Proteins
21 g
Fat
11 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et le maïs, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Step 1
  2. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur toute la surface des galettes.
    • Répartir la farce au thon au centre.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, les lamelles d'avocat et la salade.
    Step 2
  3. Plier et déguster

    • Replier les côtés puis enrouler fermement le wrap.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Step 3