Hauptgericht
양념치킨 도시락 (당근마요샐러드 곁들임)
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30 Min.
30 Min.양념치킨 도시락 (당근마요샐러드 곁들임)
was Sie brauchen
Zutaten
당근 (중간 크기, 채썰기)Obst & Gemüse3,5 Stücke
맛간장Vorräte15 ml
참기름Vorräte15 ml- 알룰로스Vorräte7,5 ml
- 마요네즈Vorräte22,5 ml
볶은깨 (간 것)Nüsse & Samen10 g
양념치킨 (남은 치킨 활용)Fleisch300 g
무 (깍둑썰기 또는 채썰기)Obst & Gemüse100 g
달걀 (스크램블용)Milchprodukte2 Stücke
시금치 (손질 후 데치기)Obst & Gemüse100 g
밥Getreide400 g
소금Gewürze2 g- 식용유Vorräte10 ml
pro Portion
Nährwerte
780kcal
- Kohlenhydrate
- 88 g
- Eiweiß
- 31 g
- Fett
- 34 g
was Sie verwenden
Utensilien
Mikrowelle
Rührschüssel
Bratpfanne
Reibe
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
당근 손질하기
- 당근을 채썰어 전자레인지용 그릇에 담는다.
- 전자레인지에 돌려 부드럽게 익힌다.
- Schritt 2
당근마요샐러드 만들기
- 익힌 당근에 맛간장, 참기름, 알룰로스를 넣고 버무린다.
- 마요네즈와 간 볶은깨를 넣어 고루 섞는다.
- Schritt 3
스크램블 에그 만들기
- 프라이팬에 식용유를 두르고 달걀을 풀어 넣는다.
- 소금으로 간해 부드럽게 스크램블한다.
- Schritt 4
시금치와 무 준비하기
- 시금치를 끓는 물에 데쳐 물기를 짜고 소금으로 간한다.
- 무는 먹기 좋게 썰어 준비한다.
- Schritt 5
도시락 담기
- 밥을 담고 양념치킨, 무, 스크램블, 시금치를 가지런히 담는다.
- 당근마요샐러드를 곁들여 마무리한다.
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