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5 houmous maison : citron & tahini, betterave & feta, poivrons grillés, avocat & citron vert, potimarron & noisettes
Vorspeise

5 houmous maison : citron & tahini, betterave & feta, poivrons grillés, avocat & citron vert, potimarron & noisettes

1 Std. 30 Min.Für 5Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

5 Personen
  • pois chiches cuits (égouttés)Vorräte1,1 kg
  • tahiniVorräte210 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses pelées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte150 ml
  • cumin mouluGewürze2 g
  • selGewürze8 g
  • paprikaGewürze2 g
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • betterave cuite (coupée en morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte50 g
  • jus de citronObst & Gemüse45 ml
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • noix (concassées)Nüsse & Samen20 g
  • poivrons rouges (épépinés et coupés en deux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprika fuméGewürze1 g
  • basilic fraisObst & Gemüse10 g
  • avocat (bien mûr)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîcheObst & Gemüse15 g
  • potimarron (coupé en cubes)Obst & Gemüse250 g
  • noisettes torréfiées (concassées)Nüsse & Samen30 g
  • romarin fraisObst & Gemüse5 g
  • eau glacéeAndere200 ml

pro Portion

Nährwerte

833kcal

Kohlenhydrate
68 g
Eiweiß
21 g
Fett
53 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Küchenmaschine
  • Rührschüssel ×5
  • Backofen
  • Backblech
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Houmous traditionnel citron & tahini

    • Mixer les pois chiches avec le tahini, le jus de citron, l'ail, le cumin et le sel.
    • Ajouter progressivement l'eau glacée et mixer jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse et crémeuse.
    • Verser dans un bol, former un tourbillon avec une cuillère et décorer d'huile d'olive, de paprika, de quelques pois chiches et de persil frais.
    Schritt 1
  2. Houmous betterave & feta

    • Mixer la betterave avec les pois chiches, le tahini, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter l'eau froide progressivement jusqu'à obtenir une crème rose intense et onctueuse, puis saler et poivrer.
    • Verser dans un bol et décorer de feta émiettée, de noix concassées et de persil frais.
    Schritt 2
  3. Poivrons grillés au four

    • Couper les poivrons en deux et retirer les graines.
    • Faire griller au four à 220 °C.
    • Laisser tiédir dans un récipient couvert, retirer la peau et bien égoutter.
    Schritt 3
  4. Houmous poivrons rouges grillés & paprika

    • Mixer les poivrons grillés avec les pois chiches, le tahini, l'ail, le jus de citron, le paprika fumé et l'huile d'olive.
    • Mixer longuement jusqu'à obtenir une texture épaisse et crémeuse.
    • Décorer de lanières de poivrons grillés, de basilic et d'un filet d'huile d'olive.
    Schritt 4
  5. Houmous avocat & citron vert

    • Récupérer la chair de l'avocat et la mixer avec les pois chiches, le tahini, le jus de citron vert, l'huile d'olive et la coriandre.
    • Ajouter l'eau froide progressivement pour obtenir une crème verte, lisse et onctueuse.
    • Assaisonner et servir avec des dés d'avocat, des rondelles de citron vert et de la coriandre fraîche.
    Schritt 5
  6. Potimarron rôti au four

    • Mélanger les cubes de potimarron avec un peu d'huile d'olive.
    • Faire rôtir à 190 °C jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.
    • Réserver quelques cubes pour la décoration et laisser refroidir.
    Schritt 6
  7. Houmous potimarron rôti & noisettes

    • Mixer le potimarron rôti avec les pois chiches, le tahini, le jus de citron, le cumin et le reste d'huile d'olive.
    • Ajouter un peu d'eau froide si nécessaire pour lisser la texture.
    • Servir avec les cubes de potimarron réservés, les noisettes concassées et du romarin frais.
    Schritt 7