Frühstück
5 petits déjeuners en 5 minutes
25 Min.Für 5Nutri-Score B€€
B
25 Min.
25 Min.5 petits déjeuners en 5 minutes
was Sie brauchen
Zutaten
skyr (nature)Milchprodukte250 g
protéines de soja souffléesVorräte25 g
fruits au choix (frais, coupés)Obst & Gemüse150 g
beurre d'amandeNüsse & Samen15 ml
sirop d'érableVorräte10 ml- bagelBackwaren2 Stücke
cottage cheeseMilchprodukte30 g
avocat (coupé en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
œufMilchprodukte3 Stücke
cheddar râpé (râpé)Milchprodukte40 g
banane (dont une congelée)Obst & Gemüse2 Stücke
chocolat noir (râpé)Vorräte15 g- peanut butterNüsse & Samen15 ml
granola (optionnel)Getreide20 g- protéine chocolat en poudre (1 scoop)Vorräte30 g
flocons d'avoineGetreide40 g- cacao en poudreVorräte5 g
boisson végétaleGetränke200 ml- blanc d'œuf (optionnel)Milchprodukte2 Stücke
pain en tranchesBackwaren2 Stücke
pro Portion
Nährwerte
351kcal
- Kohlenhydrate
- 35 g
- Eiweiß
- 19 g
- Fett
- 15 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Standmixer
Bratpfanne
Reibe
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Skyr bowl
- Verser le skyr dans un bol.
- Ajouter les protéines de soja soufflées et les fruits.
- Napper de beurre d'amande et d'un filet de sirop d'érable.
- Schritt 2
Breakfast bagel
- Tartiner le bagel de cottage cheese.
- Ajouter l'avocat en tranches, l'œuf et le fromage râpé.
- Schritt 3
Healthy banana split
- Couper la banane en deux dans la longueur.
- Ajouter le skyr, les fruits, le chocolat noir râpé et le peanut butter.
- Parsemer de granola si souhaité.
- Schritt 4
Smoothie protéiné chocolat peanut butter
- Mettre la banane congelée, la protéine chocolat, les flocons d'avoine, le cacao et la boisson végétale dans le blender.
- Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Schritt 5
Œufs brouillés au cheddar et avocado toast
- Battre les œufs avec le blanc d'œuf et le cheddar râpé.
- Cuire les œufs brouillés à la poêle.
- Tartiner le pain ou le bagel de cottage cheese, ajouter l'avocat et les œufs brouillés.