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Assiette de poisson, crème maison et légumes
Hauptgericht

Assiette de poisson, crème maison et légumes

35 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • crème maison (préparée maison)Milchprodukte80 ml
  • poisson blanc (cuit)Fisch150 g
  • carotte (cuite)Obst & Gemüse1 Stück
  • chou-fleur (cuit en bouquets)Obst & Gemüse100 g
  • poireau (cuit)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

398kcal

Kohlenhydrate
18 g
Eiweiß
32 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la crème maison

    • Mélanger la crème maison jusqu'à obtenir une texture lisse.
    • Réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire le poisson

    • Cuire le poisson blanc à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    • Saler et poivrer légèrement.
    Schritt 2
  3. Cuire les légumes

    • Cuire la carotte, le chou-fleur et le poireau à l'eau ou à la vapeur jusqu'à tendreté.
    • Égoutter.
    Schritt 3
  4. Dresser l'assiette

    • Étaler un fond de crème maison dans l'assiette.
    • Déposer le poisson puis les légumes.
    • Parsemer de persil ciselé et poivrer.
    Schritt 4