Skip to content
Attiéké poisson
Hauptgericht

Attiéké poisson

30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • poisson (entier ou en darnes, nettoyé)Fisch800 g
  • paprikaGewürze5 g
  • sel (à ajuster)Gewürze7 g
  • poivre (moulu)Gewürze5 g
  • épice plein sud (mélange orange)Gewürze7 g
  • muscade (moulue)Gewürze2 g
  • cube maggi (facultatif)Vorräte1 Stück
  • marinade verteVorräte15 ml
  • pâte d'ail (ou ail haché)Obst & Gemüse15 g
  • moutardeVorräte5 g
  • attiékéGetreide500 g
  • huile (pour la cuisson)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

479kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
41 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Assaisonner le poisson

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'épice plein sud et la muscade.
    • Ajouter la moutarde, la marinade verte, la pâte d'ail et le cube maggi émietté.
    • Enrober le poisson de cette marinade.
    Schritt 1
  2. Cuire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen fort.
    • Faire cuire le poisson 5 minutes de chaque côté.
    Schritt 2
  3. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Placer l'attiéké dans le cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson grillé.
    Schritt 4