Frühstück
Baked oats banane & chia sans sucre ajouté
40 Min.Für 4Nutri-Score B€
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40 Min.
40 Min.Baked oats banane & chia sans sucre ajouté
rezept von
wellness_byjulie
@wellness_byjulie
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was Sie brauchen
Zutaten
flocons d'avoineGetreide190 g
levure chimique (1 sachet)Vorräte11 g
graines de chia (1 c. à soupe)Nüsse & Samen15 g- poudre d'amande (1 c. à soupe)Nüsse & Samen10 g
bananes (écrasées)Obst & Gemüse2 Stücke
lait végétalGetränke400 ml
framboises (topping, optionnel)Obst & Gemüse60 g
chocolat noir 75 % (en morceaux, topping optionnel)Vorräte20 g
cannelle (topping, optionnel)Gewürze2 g
pro Portion
Nährwerte
243kcal
- Kohlenhydrate
- 36 g
- Eiweiß
- 8 g
- Fett
- 8 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Auflaufform
Backofen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes dans un saladier à la fourchette.
- Schritt 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les flocons d'avoine, la levure chimique, les graines de chia, la poudre d'amande et le lait végétal.
- Mélanger bien le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Schritt 3
Verser et garnir
- Verser la préparation dans un moule.
- Ajouter les toppings de ton choix : cannelle, framboises et morceaux de chocolat noir.
- Schritt 4
Enfourner
- Enfourner à 180 °C environ 30 minutes, jusqu'à ce que le baked oats soit doré et pris.
