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Batch cooking : 3 goûters sains maison (biscuits amande, muffins banana bread, cake au yaourt)
Snack

Batch cooking : 3 goûters sains maison (biscuits amande, muffins banana bread, cake au yaourt)

1 Std. 30 Min.Für 36Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

36 Personen
  • farine semi-complète (pour les biscuits)Getreide90 g
  • purée d'amande (ou purée de cacahuète)Nüsse & Samen90 g
  • sucre complet (pour les biscuits)Vorräte30 g
  • sel (1 pincée pour les biscuits)Gewürze1 Stück
  • œuf (pour les biscuits)Milchprodukte1 Stück
  • bananes mûres (2,5 écrasées, 0,5 en rondelles)Obst & Gemüse3 Stücke
  • farine semi-complète (pour les muffins)Getreide220 g
  • sel (1 pincée pour les muffins)Gewürze1 Stück
  • cannelle (selon le goût)Gewürze5 g
  • levure chimique (1 sachet pour les muffins)Vorräte11 g
  • œufs (pour les muffins)Milchprodukte3 Stücke
  • lait (2 à 3 c. à soupe)Milchprodukte30 ml
  • éclats de noix de pécan (en topping)Nüsse & Samen40 g
  • yaourt nature (1 pot, sert de mesure)Milchprodukte125 g
  • farine semi-complète (3 pots, pour le cake)Getreide375 g
  • huile (1/2 pot, au choix)Vorräte60 ml
  • sucre complet (3/4 de pot, pour le cake)Vorräte95 g
  • œufs (pour le cake)Milchprodukte3 Stücke
  • extrait de vanille (1 c. à café)Vorräte5 ml
  • levure chimique (1 sachet pour le cake)Vorräte11 g
  • pépites de chocolatVorräte100 g

pro Portion

Nährwerte

135kcal

Kohlenhydrate
20 g
Eiweiß
3 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Rührschüssel ×3
  • Muffinblech
  • Kastenform
  • Backblech
  • Schneebesen
  • Kartoffelstampfer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les biscuits croquants aux amandes

    • Mélanger la farine, la purée d'amande, le sucre complet, le sel et l'œuf dans un saladier.
    • Former un boudin sur une feuille de papier sulfurisé.
    Schritt 1
  2. Réserver le boudin au congélateur

    • Placer le boudin de pâte au congélateur.
    Schritt 2
  3. Préchauffer le four et préparer les muffins banana bread

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Écraser les bananes mûres et couper la demi-banane restante en rondelles pour le topping.
    • Ajouter la farine, le sel, la cannelle, la levure, les œufs et le lait, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Cuire les muffins

    • Verser la pâte dans les moules à muffins en silicone.
    • Parsemer d'éclats de noix de pécan.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'un couteau ressorte humide mais propre.
    Schritt 4
  5. Découper et cuire les biscuits

    • Sortir le boudin du congélateur et découper des tranches d'environ 1 cm.
    • Disposer les tranches sur une plaque et enfourner à 180 °C.
    Schritt 5
  6. Préparer le cake au yaourt

    • Vider le yaourt dans un saladier et utiliser le pot pour mesurer la farine, l'huile et le sucre.
    • Ajouter les œufs, l'extrait de vanille, la levure et les pépites de chocolat, puis mélanger.
    • Verser la pâte dans un moule à cake.
    Schritt 6
  7. Cuire le cake au yaourt

    • Enfourner à 180 °C.
    Schritt 7
  8. Conservation

    • Garder les goûters 2 à 3 jours à température ambiante.
    • Congeler le reste et sortir les portions quelques heures avant, ou passer les tranches de cake au grille-pain.
    Schritt 8