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Boulettes de viande à la sauce tomate
Hauptgericht

Boulettes de viande à la sauce tomate

1 Std.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • viande hachéeAndere900 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse fraîche ou 1 cuillère à café d'ail semoule)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil frais (une poignée, ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • pain rassis (environ 10 à 15 cm, ramolli dans le bouillon)Backwaren60 g
  • curcuma (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • piment (1 cuillère à café, doux ou fort selon les goûts)Gewürze1 Stück
  • ail semoule (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • cumin (1 cuillère à café)Gewürze1 Stück
  • bouillon (dilué dans un fond d'eau tiède)Vorräte1 Stück
  • sel (au goût)Gewürze5 g
  • poivre (bien poivré)Gewürze3 g
  • oignon (gros, coupés, pour la sauce)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • feuille de laurierGewürze2 Stücke
  • curcuma (1 cuillère à café, pour la sauce)Gewürze1 Stück
  • tomate (belles, coupées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • bouillon (dilué, pour la sauce)Vorräte1 Stück
  • coriandre fraîche (pour servir)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

375kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
29 g
Fett
22 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la farce

    • Mettre la viande hachée dans un grand saladier.
    • Ajouter le sel, beaucoup de poivre, le cumin, le curcuma, le piment et l'ail semoule (ou la gousse d'ail frais).
    • Ajouter l'oignon émincé et la poignée de persil ciselé.
    • Casser l'œuf dans la préparation.
    Schritt 1
  2. Ramollir le pain et mélanger

    • Émietter le pain rassis (10 à 15 cm) dans un bol.
    • Le diluer avec le bouillon préparé dans un fond d'eau tiède et l'écraser pour accélérer.
    • Ajouter le pain ramolli à la farce et bien mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce tomate

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une cocotte.
    • Ajouter les 2 gros oignons coupés, le sel, le poivre, les 2 feuilles de laurier et le curcuma.
    • Ajouter les tomates coupées et le bouillon dilué.
    • Mélanger et laisser bouillonner.
    Schritt 3
  4. Cuire les boulettes dans la sauce

    • Former les boulettes avec la farce.
    • Les déposer dans la sauce tomate.
    • Couvrir et laisser cuire une dizaine de minutes.
    • Découvrir et poursuivre la cuisson pour le reste du temps, jusqu'à ce que les boulettes soient bien mijotées.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Servir les boulettes avec du riz.
    • Parsemer de coriandre fraîche.
    Schritt 5