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Boulettes végétales au gochujang (protéines de soja texturées)
Hauptgericht

Boulettes végétales au gochujang (protéines de soja texturées)

35 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • protéines de soja texturées (granulés) (taille granulés)Vorräte50 g
  • eau chaude (chaude)Andere20 ml
  • lentilles cuites (cuites, égouttées)Vorräte15 g
  • chapelure (ou maïzena ou flocons d'avoine)Backwaren10 g
  • selGewürze2 g
  • sauce soja (pour les boulettes)Vorräte15 ml
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse3 g
  • gochujang (pour les boulettes)Vorräte20 g
  • ail (émincé (2 pour les boulettes, 2 pour la sauce))Obst & Gemüse4 Stücke
  • gochujang (pour la sauce)Vorräte15 g
  • vinaigre de rizVorräte8 ml
  • sucreVorräte4 g
  • huile de sésameVorräte5 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Vorräte50 ml
  • maïzena (pour épaissir)Vorräte6 g
  • eau (pour épaissir)Andere30 ml
  • huile neutre (pour faire revenir l'ail)Vorräte5 ml
  • graines de sésame (pour décorer)Nüsse & Samen5 g
  • vert de cébette (émincé, pour décorer)Obst & Gemüse10 g
  • riz (cuit, pour servir)Getreide150 g

pro Portion

Nährwerte

473kcal

Kohlenhydrate
73 g
Eiweiß
21 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Hydrater les protéines de soja

    • Mélanger le gochujang, le gingembre râpé, l'ail émincé, la sauce soja et l'eau chaude dans un saladier.
    • Ajouter les protéines de soja texturées et laisser hydrater.
    Schritt 1
  2. Former les boulettes

    • Ajouter les lentilles cuites, la chapelure et le sel, puis bien mélanger.
    • Ajouter un peu plus de liant si la préparation ne tient pas.
    • Former des petites boulettes avec les mains.
    Schritt 2
  3. Cuire au four

    • Déposer les boulettes sur une plaque et enfourner à 200 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Faire légèrement revenir l'ail avec l'huile neutre dans une poêle.
    • Ajouter le gochujang, le vinaigre de riz, le sucre, l'huile de sésame et la sauce soja, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Épaissir la sauce

    • Mélanger la maïzena avec l'eau.
    • Verser dans la sauce et mélanger jusqu'à épaississement.
    Schritt 5
  6. Enrober et servir

    • Ajouter les boulettes dans la sauce et bien les enrober.
    • Parsemer de graines de sésame et de vert de cébette.
    • Servir avec du riz.
    Schritt 6