Frühstück
Bowlcake banane-chocolat au micro-ondes
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8 Min.
8 Min.Bowlcake banane-chocolat au micro-ondes
was Sie brauchen
Zutaten
banane (écrasée (la moitié dans la pâte, l'autre moitié en topping))Obst & Gemüse1 Stück
flocons d'avoineGetreide30 g
fromage blancMilchprodukte60 g
œufMilchprodukte1 Stück
chocolat noir (en pépites)Vorräte20 g
sirop d'agave (ou sirop d'érable)Vorräte10 ml- vanilleVorräte2 ml
- levure chimiqueVorräte4 g
pro Portion
Nährwerte
436kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 18 g
- Fett
- 16 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Mikrowelle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Écraser la banane
- Écraser la moitié de la banane dans un bol.
- Réserver l'autre moitié pour la déco.
- Schritt 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter le fromage blanc, le sirop d'agave, la vanille et la levure.
- Ajouter l'œuf et les flocons d'avoine.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Schritt 3
Cuire au micro-ondes
- Verser la préparation dans un bol ou ramequin.
- Cuire au micro-ondes.
- Schritt 4
Démouler et dresser
- Retourner le bowlcake sur une assiette.
- Ajouter les pépites de chocolat et le reste de la banane.
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