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Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
Frühstück

Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat

10 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • œufAndere1 Stück
  • fromage blancMilchprodukte100 g
  • mielVorräte10 g
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés finement)Getreide40 g
  • levure chimiqueVorräte4 g
  • banane (coupée en rondelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • chocolat au lait (un carré)Vorräte1 Stück
  • beurre de cacahuèteVorräte15 g
  • noisettes (concassées)Nüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

488kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
22 g
Fett
20 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le miel.
    • Ajouter la farine d'avoine et la levure, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans le bol et cuire au micro-ondes à 900 W.
    Schritt 2
  3. Préparer les toppings

    • Couper la banane en rondelles et concasser les noisettes.
    Schritt 3
  4. Dresser et garnir

    • Démouler le bowlcake sur une assiette.
    • Ajouter la banane, le carré de chocolat, le beurre de cacahuète et les noisettes concassées.
    Schritt 4