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Bowlcake protéiné banane chocolat
Dessert

Bowlcake protéiné banane chocolat

10 Min.Für 1Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • banane (épluchée et coupée en 4 morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • œuf (entier)Milchprodukte1 Stück
  • arôme de vanille (facultatif)Vorräte5 ml
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à soupe dans la pâte)Vorräte15 ml
  • farine (1 cuillère à soupe + 1/2)Getreide22 g
  • levure chimique (1 cuillère à café maximum)Vorräte5 g
  • chocolat noir (en carrés, 4 à 5 morceaux)Vorräte20 g
  • beurre de cacahuète (1 cuillère à café pour le dessus)Vorräte5 ml
  • pépites de chocolat (pour le dessus)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

524kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
15 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Mikrowelle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Écraser la banane

    • Éplucher la banane et la couper en 4 morceaux dans un bol.
    • Écraser les morceaux à la fourchette jusqu'à obtenir une sorte de pâte.
    Schritt 1
  2. Ajouter l'œuf et les arômes

    • Verser l'œuf entier dans le bol et mélanger pour l'incorporer à la banane.
    • Ajouter l'arôme de vanille (facultatif) et le beurre de cacahuète, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Incorporer la farine et la levure

    • Ajouter la farine et mélanger jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    • Ajouter la levure chimique sans dépasser une cuillère à café, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Ajouter le chocolat et cuire au micro-ondes

    • Enfoncer les carrés de chocolat noir au fond du bol.
    • Lisser légèrement le dessus.
    • Cuire au micro-ondes.
    Schritt 4
  5. Garnir et déguster

    • Étaler le beurre de cacahuète sur le bowlcake encore chaud pour le faire fondre.
    • Parsemer de pépites de chocolat et déguster.
    Schritt 5