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Burger au thon maison & gaspacho
Hauptgericht

Burger au thon maison & gaspacho

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon au naturel (égoutté)Fisch280 g
  • pain à burger (coupé en deux)Backwaren2 Stücke
  • œuf (battu)Andere1 Stück
  • oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (en tranches)Obst & Gemüse2 Stücke
  • salade (lavée)Obst & Gemüse40 g
  • yaourt grecMilchprodukte60 g
  • moutardeVorräte10 g
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • chapelureVorräte30 g
  • selGewürze3 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • concombre (pelé et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (épépiné et coupé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousse pelée)Obst & Gemüse1 Stück
  • vinaigreVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

483kcal

Kohlenhydrate
39 g
Eiweiß
39 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Bratpfanne
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le gaspacho

    • Mixer le concombre, le poivron, la tomate, l'ail, l'huile d'olive et le vinaigre.
    • Saler, poivrer et réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Préparer la garniture du burger

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, la chapelure, l'oignon rouge, le yaourt, la moutarde et le jus de citron.
    • Mélanger, saler et poivrer, puis former deux galettes.
    Schritt 2
  3. Cuire les galettes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Saisir les galettes de thon jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    Schritt 3
  4. Monter le burger

    • Toaster légèrement les pains à burger.
    • Garnir de salade, de tomate, de galette de thon et refermer.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir le burger avec le gaspacho bien frais.
    Schritt 5