Hauptgericht
Tasty Crousty Fit au poulet croustillant
35 Min.Für 1Nutri-Score B€€
B
35 Min.
35 Min.Tasty Crousty Fit au poulet croustillant
was Sie brauchen
Zutaten
blanc de poulet (coupé en morceaux)Fleisch200 g
fromage blanc 0 %Milchprodukte100 g
maïzenaVorräte20 g
moutardeVorräte5 ml
paprika fuméGewürze2 g
ail en poudreGewürze2 g
pimentGewürze1 g
selGewürze2 g
poivreGewürze1 g- fromage blanc (pour la sauce)Milchprodukte30 g
- moutarde (pour la sauce)Vorräte5 ml
miel (pour la sauce)Vorräte3 ml
citron (quelques gouttes)Obst & Gemüse5 ml
riz basmati (cuit)Getreide100 g- oignons frits (optionnel)Vorräte15 g
pro Portion
Nährwerte
450kcal
- Kohlenhydrate
- 49 g
- Eiweiß
- 52 g
- Fett
- 5 g
was Sie verwenden
Utensilien
Backofen
Auflaufform
Rührschüssel
Stielkasserolle
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la marinade croustillante
- Mélanger le fromage blanc, la maïzena et la moutarde dans un bol.
- Ajouter le paprika fumé, l'ail en poudre, le piment, le sel et le poivre.
- Incorporer les morceaux de poulet et bien enrober.
- Schritt 2
Cuire au four
- Disposer le poulet sur un plat allant au four.
- Enfourner à 200 °C et retourner à mi-cuisson.
- Schritt 3
Préparer la sauce healthy
- Mélanger le fromage blanc, la moutarde et le miel.
- Ajouter quelques gouttes de citron.
- Schritt 4
Dresser
- Servir le poulet croustillant avec le riz basmati cuit.
- Napper de sauce et parsemer d'oignons frits.
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