Skip to content
Burrito bowl au poulet épicé, guacamole et sauce coriandre
Hauptgericht

Burrito bowl au poulet épicé, guacamole et sauce coriandre

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • blancs de poulet (coupés en lanières)Fleisch600 g
  • paprika (en poudre)Gewürze2 g
  • cumin (moulu)Gewürze2 g
  • selGewürze3 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • oignon en poudreGewürze3 g
  • sauce soja saléeVorräte20 ml
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocats (écrasés en guacamole)Obst & Gemüse2 Stücke
  • haricots noirs (égouttés et rincés)Vorräte400 g
  • riz (cuit (riz jaune))Getreide300 g
  • maïs (égoutté)Vorräte150 g
  • coriandre (une botte, effeuillée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses)Obst & Gemüse3 Stücke
  • citron jaune (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mayonnaiseVorräte60 g

pro Portion

Nährwerte

758kcal

Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
41 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger le paprika, le cumin, le sel, le poivre, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, la sauce soja, un filet d'huile d'olive et le jus de citron vert.
    • Enrober les lanières de poulet de cette marinade.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Saisir le poulet dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce coriandre

    • Mixer la coriandre, l'ail, le sel, beaucoup de jus de citron, l'huile d'olive et la mayonnaise jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Schritt 3
  4. Préparer la salade et le guacamole

    • Mélanger les tomates, le concombre et l'oignon émincé dans un saladier.
    • Écraser les avocats pour obtenir un guacamole.
    Schritt 4
  5. Cuire le riz et réchauffer les haricots

    • Cuire le riz et le colorer légèrement (riz jaune).
    • Réchauffer les haricots noirs et le maïs.
    Schritt 5
  6. Dresser les bowls

    • Répartir le riz dans les bols.
    • Ajouter les haricots noirs, le maïs, la salade, le guacamole et le poulet.
    • Napper d'un bon filet de sauce coriandre.
    Schritt 6