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Cabillaud épicé au four et petits légumes
Hauptgericht

Cabillaud épicé au four et petits légumes

55 Min.Für 6Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • pommes de terre (coupées en rondelles)Obst & Gemüse700 g
  • courgettes (coupées en rondelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • poivron rouge (coupé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates cerises (entières)Obst & Gemüse250 g
  • ail (hachées)Obst & Gemüse6 Stücke
  • huile d'olive (pour les légumes)Vorräte80 ml
  • jus de citron (pour les légumes)Obst & Gemüse30 ml
  • dos de cabillaud (en morceaux)Fisch800 g
  • huile d'olive (pour la marinade)Vorräte50 ml
  • jus de citron (pour la marinade)Obst & Gemüse30 ml
  • paprika (moulu)Gewürze1 g
  • curcuma (moulu)Gewürze1 g
  • piment d'Espelette (moulu)Gewürze1 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

296kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
24 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper les pommes de terre et les courgettes en rondelles.
    • Mélanger avec l'oignon émincé et le poivron en lamelles.
    • Ajouter l'ail, les tomates cerises, l'huile d'olive et le jus de citron.
    Schritt 1
  2. Enfourner les légumes

    • Verser le mélange dans un plat à gratin.
    • Enfourner à 200 °C.
    Schritt 2
  3. Préparer la marinade du cabillaud

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, le curcuma et le piment d'Espelette.
    • Napper le cabillaud de marinade.
    Schritt 3
  4. Cuire le poisson avec les légumes

    • Déposer le poisson dans le plat avec les légumes.
    • Remettre au four à 200 °C.
    Schritt 4
  5. Finir et servir

    • Saupoudrer de persil ciselé et arroser d'un filet de jus de citron.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 5