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Cachupa cap-verdienne
Hauptgericht

Cachupa cap-verdienne

3 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • maïs séché (non soufflé, à faire tremper)Getreide200 g
  • haricots cocos (à faire tremper)Getreide200 g
  • gros selGewürze5 g
  • feuilles de laurierGewürze2 Stücke
  • purée d'ail (1 càc pour les légumes)Obst & Gemüse5 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • basse côte et plat de côte de bœuf (en morceaux)Fleisch1 kg
  • paprika fuméGewürze8 g
  • purée d'ail (1 càs pour la viande)Obst & Gemüse15 g
  • cumin (facultatif)Gewürze2 g
  • poivreGewürze2 g
  • cube de bouillon au pouletVorräte1 Stück
  • sel (à ajuster en cours de cuisson)Gewürze10 g
  • thymGewürze1 g
  • oignon (haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (entière)Obst & Gemüse1 Stück
  • double concentré de tomatesVorräte20 g
  • carottes (coupées en carrés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • chou plat ou frisé (une poignée)Obst & Gemüse150 g
  • chorizo (en rondelles)Fleisch100 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

408kcal

Kohlenhydrate
29 g
Eiweiß
24 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Kochtopf
  • Kochfeld
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire tremper le maïs et les haricots

    • Verser le maïs et les haricots dans un bol
    • Ajouter de l'eau à hauteur
    • Ajouter les feuilles de laurier, le gros sel, la purée d'ail et l'huile d'olive
    • Laisser tremper une nuit (ou au moins 1 h)
    Schritt 1
  2. Cuire les légumes secs

    • Transférer dans une casserole et ajouter beaucoup d'eau
    • Porter à ébullition
    • Laisser cuire sur feu moyen
    Schritt 2
  3. Assaisonner et saisir la viande

    • Égoutter les haricots et réserver
    • Dans la même casserole, faire revenir la viande avec le paprika fumé, la purée d'ail, le cumin, le poivre, le cube de bouillon, le sel, le thym et l'oignon haché
    • Faire revenir à feu fort
    Schritt 3
  4. Ajouter la tomate et mijoter

    • Ajouter la tomate entière et le double concentré de tomates
    • Mélanger et ajouter de l'eau chaude à hauteur de la viande
    • Couvrir et laisser mijoter sur feu doux
    Schritt 4
  5. Ajouter les carottes

    • Ajouter les carottes coupées en carrés
    • Couvrir et poursuivre la cuisson
    Schritt 5
  6. Ajouter le chou

    • Ajouter le chou
    • Bien mélanger pour qu'il s'imprègne de la sauce
    • Laisser cuire sur feu doux jusqu'à ce qu'il ramollisse
    Schritt 6
  7. Incorporer les haricots

    • Ajouter les haricots dans la sauce sans mélanger tout de suite
    • Couvrir et laisser cuire sur feu doux
    • Mélanger en fin de cuisson
    Schritt 7
  8. Finir avec le chorizo et servir

    • Faire revenir le chorizo avec un peu d'oignon dans l'huile d'olive
    • Mélanger le tout
    • Parsemer de persil sur le dessus
    Schritt 8