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Calamars aux olives en sauce tomate
Hauptgericht

Calamars aux olives en sauce tomate

1 Std.Für 3Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • calamars (en anneaux, petite peau retirée)Fisch400 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • coulis de tomatesVorräte200 ml
  • eauAndere100 ml
  • coriandre fraîche (ciselée (ou persil))Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze3 g
  • paprikaGewürze3 g
  • pimentGewürze1 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • olives vertes dénoyautéesVorräte80 g
  • riz (cuit, pour l'accompagnement)Getreide200 g

pro Portion

Nährwerte

433kcal

Kohlenhydrate
58 g
Eiweiß
26 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir l'ail

    • Verser un bon filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Faire revenir doucement l'ail haché jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
    Schritt 1
  2. Ajouter la sauce tomate et les épices

    • Ajouter le coulis de tomates et l'eau pour une sauce plus légère.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika et le piment.
    • Mélanger et ajouter la coriandre fraîche ciselée (ou du persil).
    Schritt 2
  3. Préparer les calamars

    • Retirer la petite peau qui entoure les anneaux de calamar (facultatif).
    • Ajouter les anneaux directement dans la sauce tomate.
    Schritt 3
  4. Mijoter à couvert

    • Couvrir la poêle et laisser cuire tranquillement à feu doux.
    Schritt 4
  5. Ajouter les olives

    • 15 minutes avant la fin de la cuisson, ajouter les olives vertes dénoyautées.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec du riz.
    • Parsemer de coriandre ou de persil frais sur le dessus.
    Schritt 6