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Casserole Crunchwrap
Hauptgericht

Casserole Crunchwrap

50 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • bœuf haché maigre (égoutter la graisse après cuisson)Fleisch900 g
  • assaisonnement pour tacos (réparti entre la viande et la sauce)Gewürze30 g
  • poivron rouge (épépiné et coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • fromage en portions léger (portions de fromage fondu allégé)Milchprodukte2 Stücke
  • yaourt grec nature (150 g pour la viande, 150 g pour la sauce)Milchprodukte300 g
  • tortillas format burritoBackwaren6 Stücke
  • cheddar râpé sans gras (râpé)Milchprodukte200 g
  • chips de tortilla (écrasées)Vorräte100 g
  • crème sure légèreMilchprodukte120 g
  • jus de citron vert (frais, d'un citron vert)Obst & Gemüse30 ml
  • huile d'olive (pour graisser le plat)Vorräte15 ml
  • laitue (émincée, pour servir)Obst & Gemüse100 g

pro Portion

Nährwerte

458kcal

Kohlenhydrate
30 g
Eiweiß
36 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poivron et cuire le bœuf

    • Couper le poivron rouge en dés.
    • Faire revenir le poivron dans la poêle jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Cuire le bœuf haché jusqu'à ce qu'il soit bien doré, puis égoutter l'excès de graisse.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et lier la garniture

    • Ajouter l'assaisonnement pour tacos au bœuf et mélanger.
    • Ajouter le poivron sauté, les portions de fromage et le yaourt grec.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture crémeuse et homogène.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce taco

    • Mélanger la crème sure légère, le yaourt grec, le jus de citron vert et l'assaisonnement pour tacos.
    • Réserver au frais.
    Schritt 3
  4. Monter la casserole

    • Graisser un plat de cuisson avec l'huile d'olive et déposer une couche de tortillas.
    • Répartir la moitié de la viande, une couche de cheddar et des chips écrasées.
    • Répéter les couches et terminer par des tortillas sur le dessus.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 25 minutes.
    Schritt 5
  6. Trancher et servir

    • Laisser tiédir puis découper en parts.
    • Garnir de laitue émincée et de sauce taco.
    Schritt 6