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Cookie bowl protéiné à l'air fryer
Frühstück

Cookie bowl protéiné à l'air fryer

20 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • banane (écrasée)Obst & Gemüse1 Stück
  • œufMilchprodukte1 Stück
  • farine de blé (ou flocons d'avoine)Getreide80 g
  • levure chimique (1 càc)Vorräte5 ml
  • skyr (ou fromage blanc)Milchprodukte60 g
  • chocolat noir (1 carré)Vorräte1 Stück
  • pépites de chocolatVorräte20 g
  • beurre d'amande (pour le dessus, facultatif)Nüsse & Samen20 g

pro Portion

Nährwerte

144kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
5 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen ×4

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le skyr, la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, sans ajouter le carré de chocolat.
    Schritt 1
  2. Garnir les ramequins

    • Verser la pâte dans les ramequins.
    • Enfoncer le carré de chocolat au centre.
    • Parsemer quelques pépites de chocolat sur le dessus.
    Schritt 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Préchauffer l'air fryer à 160 °C.
    • Cuire les cookie bowls jusqu'à ce qu'ils soient moelleux et fondants.
    Schritt 3
  4. Déguster

    • Ajouter un peu de beurre d'amande sur le dessus.
    • Déguster tiède.
    Schritt 4