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Cordon Bleu allégé à l'air fryer et pommes de terre rôties
Hauptgericht

Cordon Bleu allégé à l'air fryer et pommes de terre rôties

55 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • Filet de poulet (1 gros filet, ouvert dans l'épaisseur)Fleisch300 g
  • Jambon (1 à 2 tranches)Fleisch30 g
  • Cheddar (en tranches)Milchprodukte30 g
  • Œuf (battu)Andere1 Stück
  • Chapelure pankoBackwaren40 g
  • Farine (pour l'enrobage)Vorräte5 g
  • Spray d'huile de cuisson (tournesol ou avocat)Vorräte5 ml
  • Farine (pour la béchamel)Vorräte10 g
  • BeurreMilchprodukte10 g
  • Lait écréméMilchprodukte200 ml
  • Champignon blanc (émincé)Obst & Gemüse150 g
  • Ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • Ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • Pomme de terre (coupée en cubes)Obst & Gemüse800 g
  • Huile de tournesolVorräte5 ml
  • SelGewürze3 g
  • Poivre (moulu)Gewürze1 g
  • Oignon frit (pour le dressage)Vorräte10 g

pro Portion

Nährwerte

831kcal

Kohlenhydrate
99 g
Eiweiß
67 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et garnir le poulet

    • Ouvrir le filet de poulet dans l'épaisseur.
    • Le placer entre deux feuilles de papier sulfurisé et l'aplatir avec une poêle.
    • Saler, poivrer, déposer la tranche de jambon et le cheddar puis refermer.
    Schritt 1
  2. Faire durcir au congélateur

    • Déposer le cordon bleu au congélateur pour qu'il durcisse.
    Schritt 2
  3. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en cubes.
    • Les mettre à tremper dans l'eau.
    Schritt 3
  4. Paner le cordon bleu

    • Battre l'œuf dans une assiette et enrober le poulet de farine.
    • Tremper dans l'œuf puis dans la chapelure panko, et répéter l'opération.
    Schritt 4
  5. Cuire les pommes de terre

    • Sécher les pommes de terre et les assaisonner.
    • Ajouter l'huile et mélanger.
    • Enfourner à 190 °C à l'air fryer en remuant toutes les 6 à 7 minutes.
    Schritt 5
  6. Cuire le cordon bleu

    • Cuire à 190 °C pendant 8 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson puis cuire encore 8 minutes.
    Schritt 6
  7. Préparer la béchamel allégée

    • Faire fondre le beurre avec la farine, l'ail, le sel et le poivre.
    • Verser le lait écrémé et fouetter jusqu'à épaississement.
    • Ajouter les champignons et la ciboulette.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • Napper le cordon bleu de béchamel.
    • Parsemer de ciboulette et d'oignon frit.
    • Servir avec les pommes de terre rôties.
    Schritt 8