Skip to content
Côtelettes de porc au miel et à l'ail avec purée de pommes de terre et brocoli
Hauptgericht

Côtelettes de porc au miel et à l'ail avec purée de pommes de terre et brocoli

50 Min.Für 4Nutri-Score C€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pommes de terre (lavées, pelées et relavées)Obst & Gemüse1 kg
  • bouillon de poulet (ajouté à l'eau de cuisson)Vorräte30 g
  • côtelettes de porc (lavées et séchées)Fleisch4 Stücke
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • assaisonnement de MontréalGewürze6 g
  • assaisonnement Slap Ya MamaGewürze6 g
  • ail en poudreGewürze6 g
  • oignon en poudreGewürze6 g
  • paprikaGewürze3 g
  • beurre (un demi-bâton, fondu)Milchprodukte113 g
  • crème à fouetter épaisseMilchprodukte60 ml
  • ail émincé (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • laitMilchprodukte60 ml
  • selGewürze4 g
  • persil (haché)Obst & Gemüse5 g
  • mielVorräte30 g
  • poivre de CayenneGewürze1 g
  • brocoli (en sachet, prêt à cuire au micro-ondes)Obst & Gemüse400 g
  • fromage (râpé)Milchprodukte80 g

pro Portion

Nährwerte

613kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
33 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Mikrowelle
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les pommes de terre

    • Remplir une grande casserole d'eau et la poser sur le feu.
    • Laver, peler et relaver les pommes de terre.
    • Ajouter le bouillon de poulet à l'eau de cuisson.
    Schritt 1
  2. Assaisonner les côtelettes de porc

    • Laver rapidement les côtelettes de porc.
    • Assaisonner avec le poivre noir, l'assaisonnement de Montréal, l'assaisonnement Slap Ya Mama, l'ail en poudre, l'oignon en poudre et le paprika.
    Schritt 2
  3. Cuire les côtelettes de porc

    • Faire fondre la moitié du beurre dans la poêle.
    • Saisir les côtelettes de porc des deux côtés.
    • Les retirer de la poêle une fois cuites.
    Schritt 3
  4. Réaliser la purée de pommes de terre

    • Égoutter les pommes de terre et les mixer.
    • Ajouter la crème, le beurre, l'ail émincé et le lait.
    • Assaisonner avec le poivre, le sel, l'oignon en poudre, l'ail en poudre et le persil, puis mixer sans trop insister.
    Schritt 4
  5. Cuire le brocoli au micro-ondes

    • Mettre le sachet entier de brocoli au micro-ondes.
    • Ajouter le fromage râpé sur le dessus et le faire fondre.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce miel et ail

    • Faire fondre l'autre moitié du beurre dans la poêle.
    • Ajouter l'ail haché, le miel et le poivre de Cayenne.
    Schritt 6
  7. Finir les côtelettes de porc

    • Remettre les côtelettes de porc dans la poêle et les enrober de sauce.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient cuites à cœur.
    Schritt 7
  8. Dresser les assiettes

    • Servir les côtelettes de porc avec la purée de pommes de terre et le brocoli au fromage.
    Schritt 8