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Courgettes farcies au airfryer
Hauptgericht

Courgettes farcies au airfryer

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgettes (coupées en deux dans la longueur et évidées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • sauce tomateVorräte200 ml
  • herbes séchéesGewürze5 g
  • jambon cru (en morceaux)Fleisch80 g
  • mozzarella râpéeMilchprodukte150 g

pro Portion

Nährwerte

178kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
10 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et précuire les courgettes

    • Couper les courgettes en deux dans la longueur et les évider en réservant la chair.
    • Déposer les demi-courgettes dans le bac du airfryer, arroser d'un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Lancer une précuisson à 180 °C.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail dans un filet d'huile d'olive.
    Schritt 2
  3. Préparer la farce

    • Ajouter la chair des courgettes, les champignons émincés et les tomates.
    • Verser la sauce tomate, saler, poivrer et ajouter les herbes.
    • Laisser mijoter.
    Schritt 3
  4. Garnir les courgettes

    • Sortir le bac du airfryer et garnir les demi-courgettes de farce.
    • Ajouter des morceaux de jambon cru et parsemer de mozzarella râpée.
    Schritt 4
  5. Cuire au airfryer

    • Relancer la cuisson à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Schritt 5
  6. Servir

    • Servir avec du riz, de la semoule, du quinoa ou simplement tel quel.
    Schritt 6