Skip to content
Couscous à l'agneau et aux légumes
Hauptgericht

Couscous à l'agneau et aux légumes

1 Std. 30 Min.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • agneau (en morceaux)Fleisch1 kg
  • oignon (gros, coupé et haché)Obst & Gemüse1 Stück
  • coriandre fraîche (botte, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (épluchées et coupées grossièrement)Obst & Gemüse5 Stücke
  • céleri (branche, coupée)Obst & Gemüse1 Stück
  • navets (gros, épluchés et coupés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • tomates fraîches (hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomate (une grosse cuillère)Vorräte30 g
  • courgette (épluchée et coupée)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (épluchées et coupées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches (en boîte, égouttés)Vorräte250 g
  • selGewürze8 g
  • poivreGewürze2 g
  • paprika (1 cuillère à soupe)Gewürze7 g
  • ras el hanout (1 cuillère à soupe)Gewürze7 g
  • cannelle (bâton (facultatif))Gewürze1 Stück
  • eau (à hauteur)Getränke1,5 Liter
  • couscous (graine moyenne)Getreide1 kg
  • huileVorräte40 ml
  • beurreMilchprodukte50 g

pro Portion

Nährwerte

979kcal

Kohlenhydrate
138 g
Eiweiß
41 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • Küchenmaschine
  • Dampfgarer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Hacher l'oignon et la coriandre

    • Couper l'oignon et le mettre dans le hachoir.
    • Ajouter la coriandre fraîche et tout hacher ensemble.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Éplucher et couper grossièrement les carottes.
    • Couper la branche de céleri et les navets.
    • Laver les légumes et les réserver.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'agneau

    • Faire chauffer la cocotte et y faire revenir les morceaux d'agneau.
    • Ajouter l'oignon et la coriandre hachés, puis l'ail.
    • Mélanger et laisser mijoter quelques minutes.
    Schritt 3
  4. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les carottes, les navets et le céleri.
    • Ajouter les tomates hachées et le concentré de tomate.
    • Assaisonner avec sel, poivre, paprika, ras el hanout et cannelle.
    • Mélanger et couvrir d'eau à hauteur.
    Schritt 4
  5. Mijoter la sauce

    • Fermer la cocotte et laisser cuire à feu moyen.
    Schritt 5
  6. Ajouter courgettes, pommes de terre et pois chiches

    • Éplucher et couper les courgettes et les pommes de terre.
    • Égoutter et rincer les pois chiches.
    • Les ajouter dans la cocotte et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Schritt 6
  7. Travailler le couscous

    • Mouiller le couscous et ajouter un filet d'huile.
    • Faire cuire à la vapeur une première fois.
    • Verser dans un plat, séparer les grains avec du beurre.
    • Remettre à la vapeur pour une seconde cuisson.
    Schritt 7
  8. Dresser

    • Verser le couscous dans un grand plat.
    • Arroser de sauce et disposer la viande et les légumes par-dessus.
    Schritt 8