Hauptgericht
Couscous au poulet et légumes
1 Std. 20 Min.Für 6Nutri-Score B€€
was Sie brauchen
poulet en morceaux (lavé au jus de citron, peau excédentaire retirée)Fleisch1,2 kg
jus de citron (pour laver le poulet)Obst & Gemüse30 ml
huileVorräte40 ml
oignon (gros, haché et mixé avec les herbes)Obst & Gemüse2 Stücke
coriandre fraîche (mixée)Obst & Gemüse20 g
persil frais (mixé)Obst & Gemüse15 g
ail (gousses, hachées)Obst & Gemüse4 Stücke
tomate (hachée)Obst & Gemüse3 Stücke
tomates en conserve (2 boîtes)Vorräte800 g
selGewürze8 g
poivre (moulu)Gewürze2 g
gingembre (en poudre)Gewürze4 g
curcuma (en poudre)Gewürze3 g
ras el hanoutGewürze5 g
cannelle (en poudre)Gewürze2 g
paprikaGewürze4 g
piment (un peu, en poudre)Gewürze1 g
eau (à hauteur)Andere1 Liter
menthe fraîche (branches)Obst & Gemüse2 Stücke
pommes de terre (épluchées, en morceaux)Obst & Gemüse600 g
courgette (en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
carottes (épluchées, en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
pois chiches (2 boîtes, égouttés, rincés et débarrassés de leur peau)Vorräte500 g
semoule de couscousGetreide500 g
beurre (pour la semoule)Milchprodukte30 gpro Portion
554kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer le poulet
Faire revenir le poulet
Mixer oignons et herbes
Ajouter les tomates et les épices
Mouiller et parfumer la sauce
Cuire les légumes à la vapeur
Préparer les pois chiches
Cuire la semoule
Réunir et finir la cuisson
Dresser