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Couscous au poulet marocain
Hauptgericht

Couscous au poulet marocain

1 Std. 15 Min.Für 6Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • huileVorräte60 ml
  • épices (mélange d'épices marocaines)Gewürze15 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • oignon (haché très finement)Obst & Gemüse3 Stücke
  • eauAndere2 Liter
  • tomate (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • carotte (épluchée, en morceaux)Obst & Gemüse4 Stücke
  • courgette (en morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • raisins secs (réhydratés dans l'eau chaude)Vorräte100 g
  • oignon (coupé en lamelles très fines)Obst & Gemüse4 Stücke
  • huile neutreVorräte30 ml
  • épices (pour les oignons caramélisés)Gewürze10 g
  • sucre (morceaux)Vorräte5 Stücke
  • cannelle (1 cuillère)Gewürze5 g
  • amandes (sans la peau, frites)Nüsse & Samen80 g

pro Portion

Nährwerte

455kcal

Kohlenhydrate
22 g
Eiweiß
43 g
Fett
22 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Bratpfanne
  • Kochtopf
  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Reibe

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger l'huile avec les épices, la coriandre, le persil et les oignons hachés très finement.
    • Enrober le poulet de cette marinade.
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet à feu doux en le retournant de temps en temps.
    • Au bout de la cuisson, ajouter l'eau pour obtenir la sauce nécessaire au couscous et à la cuisson des légumes.
    Schritt 2
  3. Cuire les légumes

    • Ajouter la tomate râpée pour épaissir la sauce.
    • Mettre les carottes à cuire avant d'ajouter les courgettes.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les courgettes soient cuites, puis éteindre le feu.
    Schritt 3
  4. Réhydrater les raisins

    • Réhydrater les raisins secs dans de l'eau chaude.
    Schritt 4
  5. Caraméliser les oignons et les raisins

    • Faire cuire les oignons émincés très finement avec un filet d'huile neutre et les épices à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
    • Ajouter les raisins réhydratés et poursuivre la cuisson à feu doux sans ajouter d'eau.
    • Ajouter le sucre et la cannelle, retirer le couvercle, augmenter le feu et laisser caraméliser.
    Schritt 5
  6. Frire les amandes

    • Faire frire les amandes sans la peau.
    Schritt 6
  7. Dresser l'assiette

    • Dresser le couscous avec le poulet, les légumes, la sauce, les oignons caramélisés aux raisins et les amandes frites.
    Schritt 7