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Couscous de légumes du chef étoilé
Hauptgericht

Couscous de légumes du chef étoilé

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • navets (épluchés et coupés en morceaux de taille homogène)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux de taille homogène)Obst & Gemüse3 Stücke
  • courgettes (coupées en morceaux de taille homogène)Obst & Gemüse2 Stücke
  • semoule à couscous (versée dans un bol)Getreide300 g
  • pois chiches (égouttés)Vorräte250 g
  • beurre (pour la cuisson des légumes, des pois chiches et le montage)Milchprodukte60 g
  • ras el-hanout (une cuillère pour les légumes, une pour les pois chiches)Gewürze10 g
  • épices à couscous (une cuillère pour les légumes, une pour les pois chiches)Gewürze10 g
  • gros selGewürze8 g
  • eau (à hauteur des légumes et des pois chiches)Andere1,2 Liter
  • bâton de cannelleGewürze1 Stück
  • fleurs d'anisGewürze3 Stücke
  • harissa (une cuillère)Vorräte15 g
  • menthe (ciselée finement)Obst & Gemüse10 g
  • coriandre (ciselée finement)Obst & Gemüse10 g
  • raisins secsVorräte40 g

pro Portion

Nährwerte

418kcal

Kohlenhydrate
61 g
Eiweiß
11 g
Fett
15 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle ×2
  • Rührschüssel
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Tailler les légumes

    • Éplucher les navets et les carottes, laver les courgettes.
    • Couper tous les légumes en morceaux de taille homogène pour une cuisson uniforme.
    Schritt 1
  2. Cuire les légumes aux épices

    • Faire fondre le beurre dans une poêle et y mélanger le ras el-hanout et les épices à couscous.
    • Ajouter les navets et les carottes (sans les courgettes), mélanger, saler au gros sel.
    • Couvrir d'eau à hauteur, ajouter le bâton de cannelle et les fleurs d'anis.
    • Laisser cuire 20 minutes, pas une de plus.
    Schritt 2
  3. Cuire les pois chiches

    • Dans une autre casserole, faire fondre le beurre avec le ras el-hanout et les épices à couscous.
    • Ajouter les pois chiches, couvrir d'eau à hauteur et laisser cuire.
    • Au bout de 15 minutes, ajouter les courgettes pour les 5 dernières minutes de cuisson.
    Schritt 3
  4. Hydrater la semoule

    • Verser la semoule dans un bol et arroser du bouillon des pois chiches.
    • Couvrir et laisser reposer 5 minutes.
    Schritt 4
  5. Préparer les herbes

    • Ciseler finement la menthe et la coriandre.
    Schritt 5
  6. Monter la semoule au beurre

    • Égrener la semoule avec du beurre pour bien la séparer.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce à la harissa

    • Égoutter les légumes en réservant la sauce.
    • Mettre la harissa dans une casserole avec la sauce du couscous et bien mélanger.
    Schritt 7
  8. Dresser le couscous

    • Disposer la semoule, les légumes et les pois chiches.
    • Napper de sauce à la harissa, parsemer du mélange menthe-coriandre et de raisins secs.
    Schritt 8