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Couscous familial à la viande et aux légumes
Hauptgericht

Couscous familial à la viande et aux légumes

2 Std.Für 8Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • viande d'agneau (coupée en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • merguez (entières)Fleisch8 Stücke
  • céleri branche (épluché et lavé, coupé en tronçons)Obst & Gemüse4 Stücke
  • courgettes (lavées, coupées en gros morceaux)Obst & Gemüse3 Stücke
  • aubergines (lavées, coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • carottes (épluchées et lavées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • navets (épluchés et lavés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pois chiches (égouttés)Vorräte250 g
  • piments (lavés, entiers)Obst & Gemüse2 Stücke
  • semoule de couscous (à cuire à la vapeur)Getreide600 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • selGewürze10 g

pro Portion

Nährwerte

579kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
31 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Dampfgarer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout.
    • Ajouter la viande coupée et la faire dorer sur toutes les faces.
    • Saler.
    Schritt 1
  2. Cuire les merguez

    • Saisir les merguez dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Éplucher et laver le céleri branche, les courgettes, les aubergines, les carottes et les navets.
    • Couper les légumes en gros morceaux.
    Schritt 3
  4. Mijoter le bouillon

    • Ajouter les légumes, les pois chiches et les piments dans le faitout avec la viande.
    • Couvrir d'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Schritt 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le haut du couscoussier au-dessus du bouillon.
    • Laisser cuire à la vapeur, puis égrener à la fourchette.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Disposer la semoule dans un grand plat.
    • Arroser de bouillon et ajouter la viande, les merguez et les légumes.
    Schritt 6