Hauptgericht
Couscous revisité aux boulettes de bœuf et légumes
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45 Min.
45 Min.Couscous revisité aux boulettes de bœuf et légumes
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HealthyVibe_FR
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was Sie brauchen
Zutaten
couscous parfuméGetreide50 g
boulettes de bœufFleisch120 g
courgettes (coupées en dés)Obst & Gemüse100 g
carottes (coupées en dés)Obst & Gemüse50 g
poivrons tricolores (coupés en dés)Obst & Gemüse50 g
pois chiches (égouttés)Vorräte50 g- bouillon de bœuf dégraisséVorräte120 ml
- pâte de curryVorräte5 g
selGewürze2 g
poivreGewürze1 g
ail (en poudre)Gewürze2 g
curryGewürze2 g
paprikaGewürze2 g
pro Portion
Nährwerte
607kcal
- Kohlenhydrate
- 60 g
- Eiweiß
- 31 g
- Fett
- 27 g
was Sie verwenden
Utensilien
Auflaufform
Backofen
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer le plat
- Dans un plat de 1 L, ajouter les courgettes, les carottes, les poivrons, les pois chiches et les boulettes de bœuf.
- Schritt 2
Ajouter le couscous et l'assaisonnement
- Ajouter le couscous, la pâte de curry, le bouillon et les assaisonnements.
- Mélanger délicatement.
- Schritt 3
Enfourner
- Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que le couscous ait absorbé le bouillon et que les légumes soient tendres.
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