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Crêpes hyper-protéinées à l'avoine
Dessert

Crêpes hyper-protéinées à l'avoine

20 Min.Für 6Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • flocons d'avoine (moulus finement)Getreide80 g
  • laitMilchprodukte200 ml
  • œufs entiersMilchprodukte2 Stücke
  • blancs d'œufMilchprodukte2 Stücke
  • érythritol (sucrant, au goût)Vorräte20 g
  • sel (une pincée)Gewürze1 g
  • huile (pour la poêle)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

85kcal

Kohlenhydrate
9 g
Eiweiß
5 g
Fett
3 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Küchenwaage
  • Bratpfanne
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la pâte

    • Peser les flocons d'avoine moulus dans un saladier.
    • Ajouter les œufs entiers, les blancs d'œufs et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Détendre avec le lait

    • Verser le lait et remélanger pour lisser la pâte.
    • Ajouter l'érythritol selon le goût et mélanger à nouveau.
    Schritt 2
  3. Cuire les crêpes

    • Huiler légèrement le fond de la poêle chaude.
    • Verser une louche de pâte et cuire jusqu'à ce que la crêpe se détache.
    • Retourner la crêpe et cuire l'autre face.
    Schritt 3