Skip to content
Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche
Hauptgericht

Crispy Chicken Balls Healthy & Sauce Blanche

35 Min.Für 2Nutri-Score B€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • escalope de pouletFleisch200 g
  • oignon (épluché, coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprikaGewürze3 g
  • épices pour pouletGewürze5 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • selGewürze3 g
  • galette de rizVorräte6 Stücke
  • huile (en spray ou pour badigeonner)Vorräte5 ml
  • fromage blanc 0%Milchprodukte40 g
  • mayonnaise allégéeVorräte15 g
  • persil séchéGewürze2 g
  • sumacGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

246kcal

Kohlenhydrate
27 g
Eiweiß
27 g
Fett
4 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer le poulet et l'oignon

    • Mixer l'escalope de poulet avec l'oignon jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Schritt 1
  2. Assaisonner la farce

    • Ajouter le paprika, les épices pour poulet, l'ail en poudre et le sel.
    • Mélanger le tout.
    Schritt 2
  3. Ramollir les galettes de riz

    • Tremper les galettes de riz dans de l'eau chaude mais non bouillante.
    • Les retirer une fois bien ramollies.
    Schritt 3
  4. Garnir et rouler

    • Étaler une couche de farce sur la galette de riz.
    • Enrouler délicatement et bien serré.
    • Répéter pour obtenir plusieurs rouleaux.
    Schritt 4
  5. Couper les rouleaux

    • Couper chaque rouleau en petits morceaux.
    Schritt 5
  6. Cuire à l'Air Fryer

    • Déposer les morceaux dans le bac de l'Air Fryer.
    • Vaporiser un peu d'huile ou badigeonner très légèrement.
    • Faire cuire à 200 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et croustillants.
    Schritt 6
  7. Préparer la sauce blanche

    • Mélanger le fromage blanc 0% et la mayonnaise allégée.
    • Ajouter le persil séché, l'ail en poudre, le sumac et le sel.
    • Bien mélanger.
    Schritt 7
  8. Servir

    • Servir les chicken balls croustillantes avec la sauce blanche.
    Schritt 8