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Croque McDo au chou-fleur
Hauptgericht

Croque McDo au chou-fleur

30 Min.Für 3Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • chou-fleur (frais ou surgelé, en bouquets)Obst & Gemüse200 g
  • œufsAndere3 Stücke
  • fromage râpéMilchprodukte40 g
  • farineVorräte30 g
  • selGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • jambon (en tranches)Fleisch90 g
  • fromage (en tranches)Milchprodukte90 g
  • huile (pour la poêle)Vorräte10 ml

pro Portion

Nährwerte

217kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
15 g
Fett
13 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • verre

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le chou-fleur

    • Cuire le chou-fleur quelques minutes dans de l'eau bouillante.
    • Égoutter.
    Schritt 1
  2. Mixer la pâte

    • Verser le chou-fleur dans le mixeur.
    • Ajouter les œufs, la farine et le fromage râpé, puis saler et poivrer.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Schritt 2
  3. Former les pancakes

    • Dans une poêle chaude et huilée, former des pancakes à l'aide d'un verre pour de belles formes.
    Schritt 3
  4. Garnir et refermer

    • Ajouter le jambon et le fromage par-dessus.
    • Recouvrir d'une couche de pâte pour refermer le croque.
    Schritt 4
  5. Dorer chaque côté

    • Retourner le croque et le faire dorer de chaque côté.
    Schritt 5