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Curry de courge butternut
Hauptgericht

Curry de courge butternut

40 Min.Für 3Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • courge butternut (coupée grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (coupé grossièrement)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (gousses, coupées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • huile d'oliveVorräte20 ml
  • concentré de tomateVorräte15 ml
  • paprikaGewürze5 g
  • curcumaGewürze3 g
  • gingembre (en poudre)Gewürze3 g
  • curryGewürze6 g
  • lait de coco (une boîte)Vorräte400 ml
  • eauAndere100 ml
  • épinards (une poignée)Obst & Gemüse60 g
  • herbes fraîches (ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • citron (en filet)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • huile piquanteVorräte20 ml
  • riz blanc (cuit)Getreide180 g
  • yaourtMilchprodukte60 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

389kcal

Kohlenhydrate
43 g
Eiweiß
7 g
Fett
21 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Couper les légumes

    • Couper grossièrement la butternut, l'oignon et les gousses d'ail.
    Schritt 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Faire revenir la butternut, l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices et le lait de coco

    • Ajouter le concentré de tomate, le paprika, le curcuma, le gingembre et le curry.
    • Verser le lait de coco et un peu d'eau.
    Schritt 3
  4. Laisser mijoter

    • Ajouter les épinards et les herbes fraîches.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient bien tendres et le curry bien coloré.
    Schritt 4
  5. Finaliser le curry

    • Ajouter un filet de citron et une généreuse quantité d'huile piquante.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Servir le curry sur du riz blanc.
    • Ajouter de l'huile piquante, une touche de yaourt et quelques tours de moulin à poivre.
    Schritt 6