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Curry de haricots rouges et boulettes veggie
Hauptgericht

Curry de haricots rouges et boulettes veggie

30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • haricots rouges (égouttés et rincés)Vorräte400 g
  • boulettes veggieFrischeprodukte250 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • lait de cocoVorräte200 ml
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • curry madrasGewürze10 g
  • cumin (moulu)Gewürze5 g
  • herbes séchéesGewürze5 g
  • paprikaGewürze5 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

352kcal

Kohlenhydrate
32 g
Eiweiß
15 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les boulettes veggie

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes veggie de tous les côtés.
    • Réserver.
    Schritt 1
  2. Préparer la base du curry

    • Faire suer l'oignon émincé et l'ail haché dans la même poêle.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Schritt 2
  3. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry madras, le cumin, le paprika et les herbes séchées.
    • Mélanger et laisser torréfier une minute.
    Schritt 3
  4. Mijoter le curry

    • Ajouter les haricots rouges égouttés et le lait de coco.
    • Saler, mélanger et laisser mijoter à feu doux.
    • Remettre les boulettes dans la poêle.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Goûter et ajuster l'assaisonnement.
    • Parsemer de persil ciselé et servir.
    Schritt 5